Зачем нам белок, и почему он такой душка?

Юелок — это не строитель домов, а строитель нашего самочувствия.

Он нужен для поддержки мышц (даже если максимум, что вы поднимаете — это чашка кофе), для здоровой кожи, баланса гормонов и даже настроения.

Достаточное количество белка помогает:

– концентрироваться

– быть энергичными

– оставаться в хорошем настроении

– держать сахар в норме

– не чувствовать себя выжатым уже к обеду

В общем, быть "в ресурсе" — как модно говорить.

Белок — это не только про грудку и сухой творог. Что если мы скажем, что вот это тоже он:

– Яйца по-турецки: пашот, греческий йогурт, пряное масло и поджаренный хлеб

– Большой боул с лососем, яйцом-пятиминуткой и сезонными овощами

– Соленые сырники с сыром и зеленью

– Бутерброд с курицей, авокадо и квашеной капустой

Если коротко: 1,6–2 грамма белка на каждый килограмм веса — для тех, кто ведёт активный образ жизни.

Но не обязательно всё взвешивать и считать. Можно просто начать добавлять 1–2 источника белка в каждый приём пищи и посмотреть, как меняется самочувствие уже через пару недель.

Приходите на завтрак в EGGSELLENT — в Москве или Петербурге.

Мы заранее пометили, в каких завтраках много белка. Наши летние любимчики:

Туна-боул и омлетный сэндвич — сбалансированные, сытные и очень вкусные.

Ваш организм скажет спасибо. А мы — доброе утро.